和辻整骨院のブログ

2014年1月15日 水曜日

膝の裏の痛みついて

こんにちは。
しゃがんだり、正座した時に膝の裏が痛い。歩行中に膝の裏が痛い。つま先立ちをすると膝の裏が痛い。膝の裏が重い。泳ぐとふくらはぎがつる・・・・・・等々
膝の裏の症状で悩んでる方が多いと思います。
膝の裏は、ひふく筋という筋肉があり、これが悪さをしているケースが多いです。

最近の寒さや運動不足などにより、ひふく筋が硬くなり血液循環が悪くなってると上記の様な症状が現われてきます。
予防としてはよく歩くことや椅子に座ってる時にかかとの上げ下ろしなどして、ふくらはぎの筋肉を動かすことです。お風呂にも長くつかり、水圧をかけたり、寝る前のストレッチも有効です
あと硬式のテニスボールを使いふくらはぎを載せてコロコロとマッサージするのもいいですよ。                                                                   和辻 整骨院



投稿者 株式会社和辻コーポレーション

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