和辻整骨院のブログ

2013年9月23日 月曜日

Q&A147「肉離れの予防について」

おはようございます。
今日も感謝の心で仕事を楽しみます。


では、今日の質問です。

●ウォーミングアップやストレッチの不足
● 各筋群のバランスが取れていない
● 間違ったフォームでの動作
● 筋肉の柔軟性が足りない
● 筋力や筋持久力が低い
●寝不足=脳の疲労、身体的疲労の蓄積
●単調な同じメニューを繰り返す
●疲労困憊のコンディションで慣れない動作をする


普段の練習や試合の際に適切な対処をしていれば、肉離れは予防することが可能です。
特に太ももの前面と後面(大腿四頭筋とハムストリングス)の筋力バランス
が重視されています。ハムストリングスの筋力が、大腿四頭筋の50%以下
になると、ハムストリングスの肉離れが起こりやすいと言われています。

投稿者 株式会社和辻コーポレーション

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