和辻整骨院のブログ

2013年6月11日 火曜日

Q.66「カルシウムを多く含む食品とは?」

今日の質問です。

カルシウムが多く含有される食品は、

乳製品(チーズ・牛乳・ヨーグルト)
小魚
海藻類
大豆
アーモンド
貝類
ゴマ
大根の葉やほうれん草   などです。

1日に必要な摂取量は600mgです。

カルシウムは、腸で吸収されるまでにいくつもの手間がかかり、
体内への吸収率が悪いです。

明日は吸収を良くする、ワンポイントアドバイスです。

                  和辻 慎吾

投稿者 株式会社和辻コーポレーション

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