和辻整骨院のブログ

2013年6月24日 月曜日

Q.77「普段から足の衰えを予防する方法とは・・・」

おはようございます。

足が衰えない為に、普段の何気ない動作で、
ある程度予防が出来る事をご存じですか?

例えば
・階段を上る時に、ふくらはぎを伸ばしながら上る。

・歯を磨きながら軽くスクワットをしたり、
 しゃがみ込んでアキレス腱を伸ばす。

・デスクワークをしながらかかとを上げたり下ろしたりして、
 ふくらはぎに力を入れる。

・一日に数回空気いすをしてみる。

・未来の高級車、自転車でなるべく移動する。

・歩く時、腹やおしりを締めて力を入れて歩行する。

歩き方、立ち方、すわり方を意識するだけで、
足の衰えを予防できます。

運動する時間が取れない方にお勧めです。
しかし、のびのびと歩くのが一番身体もリラックスでき、全身の血流が良くなるので一番お勧めです。

             和辻 慎吾

投稿者 株式会社和辻コーポレーション

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