和辻整骨院のブログ

2013年5月29日 水曜日

Q. 55 「歩きと自転車はどちらが運動になりますか?」

では今日の質問です。

消費カロリーの観点から言うと、10分あたりの消費エネルギーはそれほどかわりません。

同じ距離を移動する場合、断然歩行の方がカロリーを消費します。

筋肉から見た運動学的観点からいいますと、歩行の方が上半身と下半身とで
ねじれの動きが大きくなり、背中の筋肉や肩甲骨の周りの筋肉がリラックスしやすいです。
自転車は腕を動かさないので、歩きの方が全身運動になります。

しかし歩行の方が万能という訳ではなく、ヒザが痛む場合や買い物で大荷物という場合は、自転車を活用すべきでしょうね。

万歩計でどれだけの歩数をカウントしたか?を気にされる方は多いですが、
運動としての質のいい歩行をしたかが健康には大切ですよ。15分でも20分でも歩くために時間をつくりましょう。

               和辻 慎吾

投稿者 株式会社和辻コーポレーション

カレンダー

2017年11月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30