和辻整骨院のブログ

2013年5月19日 日曜日

Q.46「一日に水分は何リットル位摂ればいいですか?」

みなさん、おはようございます!

水に不自由しない国日本で、生活できる事に感謝!

体は60%が水分で構成されているので、水分摂取はとても大切ですね。

今日の質問は、その方の体格や基礎代謝や仕事のハードさによると思いますが、約2~3リットル摂ればいいのではないかと言われています。

食べ物に約1リットル含まれていますので、飲み物(できるだけ無糖・無脂肪)で1~2リットル飲むと良いでしょう。

お茶かミネラルウォーターがおすすめです。常温がベストです。

水は体温調節、新陳代謝の活性化、消化吸収の助け、酸素や栄養分の運搬など、重要な役割をしています。 体液が酸性にかたむかない様に、小まめに水分摂取を心掛けて下さい。
アルコールを分解するのにも水が必要なので、これからのシーズンは水分補給は大切です。
治療後は待合室のミネラル水をご利用ください。                                                       和辻 慎吾

投稿者 株式会社和辻コーポレーション

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