和辻整骨院のブログ

2013年3月27日 水曜日

Q.5 肉離れとは?

おはようございます。

春を迎えシーズンインするスポーツ競技が多くなります。
実戦さながらのスピードを重視したトレーニングを始める時期です。
そこで気をつけてもらいたいのが、肉離れです。冬季練習とは明らかに違う動きをするので、疲労が溜まると
やってしまいやすいのが肉離れです。




下記の8項目に気をつけて技術練習やトレーニングをしましょう。

1、ウォーミングアップ(筋肉の血流を促進)やストレッチの不足
2、各筋群のバランスが取れていない
3、間違ったフォームでの動作や能力以上の負荷を体にかけてしまう方
4、筋肉の柔軟性が足りない
5、筋力や筋持久力が低い
6、寝不足=脳の疲労、身体的疲労の蓄積
7、単調な同じ練習メニューを繰り返す
8、疲労困憊のコンディションで慣れない動作をする


左クリックで大きくして見れます。



投稿者 株式会社和辻コーポレーション

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